Hätten wir nicht alle gerne diese besondere Ausstrahlung: In den Raum kommen und die Leute in den Bann ziehen. Du kannst dein Charisma trainieren und mehr entfalten, denn es steckt in dir! Wir zeigen dir einfache Tipps, die dir dabei helfen.
Selbstliebe ist die Basis
Weißt du, wie du auf andere wirkst? Unsere Ausstrahlung hat einen großen Einfluss auf die eigene Selbstsicherheit und umgekehrt: Wir versprühen eine positive Ausstrahlung, wenn wir selbstsicher sind. Und wenn wir selbstsicher sind, strahlen wir das wiederum nach außen aus. Und wodurch werden wir selbstsicher(er)? Indem wir uns selbst akzeptieren. Und noch mehr: Uns selbst lieben und Selbstvertrauen schenken. Selbstliebe ist die Basis für dein Wohlbefinden und dein Charisma: Wenn du mit dir im Reinen bist und lernst, dich selbst zu akzeptieren, dann werden das alle um dich herum spüren. Das ist nun sicher keine Neuigkeit für dich. Aber das Gute ist: Wie du selbstsicherer wirst und so auf deine Außenwelt wirkst, kannst du selbst beeinflussen. Du kannst dein Charisma trainieren. Denn es beginnt im Kopf.
So bringst du mehr Charisma in dein Leben: 6 unkomplizierte Tipps
Zugegeben, das in die Tat umzusetzen, ist oft gar nicht so leicht. Es gibt nicht umsonst unzählige Trainings- und Coachingprogramme, die genau darauf abzielen. Wir möchten dir heute ein paar einfache Tipps geben, die dich kein Geld und nur wenig Zeit kosten.
Trotzdem kannst du sie einfach in deinen Alltag integrieren. Der Schlüssel für eine wirksame Umsetzung ist wie so oft die Routine: Je regelmäßiger du sie befolgst, desto intuitiver werden sie. Irgendwann gehören sie zu dir.
1 Trainiere deine Ausstrahlung durch Gelassenheit
Damit du gelassener im Alltag wirst, gibt es viele Übungen. Setzen wir doch mal bei einer an, die du überall anwenden kannst: Atme tief durch. Klingt esoterisch, ist es aber nicht. Denn bei Stress wird unsere Atmung schneller und flacher. Wirke dem entgegen: Indem du in Stresssituationen tief durch die Nase einatmest, die Luft für ca. 2 Sekunden anhältst und durch die Nase wieder ausatmest. Was du noch machen kannst, um entspannter zu werden, kannst du hier nachlesen.
2 Achte auf deine Körperhaltung
Was hängende Schultern, gesenkter Kopf und leise Stimme ausdrücken, deutet jeder von uns intuitiv: Unterwürfigkeit, Schüchternheit, geringes Selbstbewusstsein. Probiere es daher mal bewusst mit der gegensätzlichen Haltung: Lächle (leicht reicht, es sollte authentisch bleiben), nimm eine aufrechte Haltung ein, zieh den Kopf leicht nach hinten und stemme die Arme in die Seite, mit den Händen an den Hüften. Diese „Stolzposition“ ist zwar sehr extrem, kann dir aber verdeutlichen, wie sich eine solche Haltung auf dein Befinden und auch Verhalten auswirkt. Denn du machst deinem Gehirn so glaubhaft, dass du machtvoll und stolz bist. Probiere es einfach mal aus, z.B. vor einem wichtigen Termin. Wenn du dich damit wohler fühlst, mach diese Übung, wenn du dich unbeobachtet fühlst.
3 Lächle, grüße und denke positiv
Man glaubt es kaum, wie viel ein kurzes (echtes!) Lächeln bewirken kann. Es hört sich an wie eine Floskel, ist aber goldwert für die Beziehungen zu deinen Mitmenschen und für deine eigene Zufriedenheit. Ein spontanes Lächeln ist die einfachste Form, positive Gefühle auszudrücken. Wenn du selbst positive Gefühle hast, hebt das deine eigene Stimmung und du wirst von Anderen auch entsprechend wahrgenommen. Auch ein Gruß macht den Umgang mit anderen Menschen entspannter. Wer diese kleine Geste nämlich ignoriert, wird als unsympathisch und abweisend betrachtet. Natürlich ist nicht immer alles Friede Freude Eierkuchen. Aber ein Lächeln und ein Gruß kosten nichts, es spricht also nichts dagegen!
4 Wirf deine Ängste über Bord
Ängste hemmen uns. Wenn deine Unsicherheiten dein Selbstbewusstsein bremsen, dann wirkt sich das auf deine Ausstrahlung aus. Der erste Schritt, um deine Ängste abzubauen ist: Werde dir darüber bewusst wirst, was deine Ängste überhaupt sind. Überlege mal: Was waren 3 Ereignisse, in denen dich deine Angst klein gemacht hat? Dann stell dir die Frage: Welche Chancen warten ohne Angst auf dich? Wenn du das verinnerlicht hast, dann mach dich daran, mögliche Strategien zu finden, wie du deine Angst besiegen oder das Problem lösen kannst. Jedes gelöste Problem steigert dein Selbstbewusstsein. Und somit auch dein positives Gefühl. Das signalisierst du dann ganz automatisch auch nach außen.
5 Kenne deine Stärken und sei selbstbewusst
Was magst du an dir? Egal ob eine Charaktereigenschaft, ein Körperteil oder eine Fähigkeit – bei dieser Frage gibt es keine Einschränkungen. Wichtig ist, dass du dir die Frage regelmäßig stellst und deine Stärken kennst. Das heißt im Umkehrschluss, dass du nicht nur auf deine Schwächen achtest. Versuche auch, deine Fehler positiv zu sehen. Fehler sind der Beweis dafür, dass du etwas Neues gelernt hast. Das Besinnen auf deine Stärken hat nichts mit Arroganz zu tun. Frage auch deine Freunde oder Bekannte, was sie besonders an dir mögen. Du wirst vielleicht erstaunt sein, wie ehrlich sie sind und was die positiven Rückmeldungen mit deinem Selbstvertrauen machen. Je besser du dich selbst kennst, umso gelassener und charismatischer kannst du auch durchs Leben gehen.
6 Nimm dir Ich-Zeit
Wer entspannt ist und auch mal in sich ruhen kann, der wirkt auch nach Außen oft viel positiver. Du nimmst dir Zeit für deine Freunde, deine Arbeit, deine Familie – warum dann nicht auch für dich selbst? In deiner Ich-Zeit kannst du Stress abbauen, Energie tanken und deine Lebensfreude erhöhen. Wenn du deine Ausstrahlung in dieser Ich-Zeit bewusst trainieren willst, dann sei achtsam: Nimm wahr, was um dich herum ist: Freu dich über die letzten Strahlen der Abendsonne oder über deine Liebsten, die dich umgeben. So eine bewusste Lebensweise wirkt sich direkt auf dein Charisma aus!
Charisma beginnt im Kopf
Unsere Ausstrahlung ist sehr entscheidend dafür, wie selbstsicher wir auf andere wirken. Du selbst kannst an der Stellschraube drehen und deine Ausstrahlung trainieren und so dein persönliches Charisma entfalten. Die Basis dafür ist Selbstliebe. Mach dir deine Stärken bewusst und erlaube dir, Fehler zu machen. Und denk immer daran: Du bist ein Unikat, von Geburt an. Nur wenn du das erkennst und würdigst, kann sich dein Charisma ganz natürlich entfalten.
Auf momentsfor.me möchten wir dir Inspiration geben. Für deine Ich-Zeit. Entdecke, wie du im Alltag ganz einfach Platz für dich, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden machst. Und wieder mehr Balance und Leichtigkeit in dein Leben bringst. Wir unterstützen dich dabei durch alltagstaugliche Tipps und Empfehlungen aus allen Bereichen der Gesundheit: Bewegung, Entspannung, Ernährung und Lebensfreude.
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