Stressfrei durch den Tag: Die Bedeutung von Struktur und Routinen im Familienalltag

Wer kennt es nicht? Morgens noch schnell diverse Brotzeitboxen befüllen, parallel den Kaffee runter kippen und zehn Mal rufen, ob der Große schon die Zähne geputzt hat. Der Tochter noch eben die Haare kämmen, die Probe schnell unterschreiben, sich selbst anziehen und dann merken, dass der Sohn ohne Fahrradhelm losgefahren ist und sein Schwimmzeug auch noch an der Tür hängt. Die Tochter hat einen Trotzanfall, weil sie unbedingt Sandalen anziehen will bei Regenwetter und weil sowieso alles schon wieder viel zu viel ist, wird man doch wieder lauter als man eigentlich will. Und wenn dann endlich alle Kinder abgeliefert sind, fühlt man sich schon wieder wie ein totaler Versager und versucht trotzdem motiviert in seinen Arbeitstag zu starten.

Der Morgen- und Abendablauf in einer Familie kann manchmal zu einer wahren Herausforderung werden. Insbesondere wenn neurodivergente Kinder Teil der Familie sind, ist es wichtig, Struktur und Routinen zu schaffen, um Stress zu vermeiden. Aber auch für alle anderen Kinder kann eine gut durchdachte Routine den Tag harmonischer gestalten. In diesem Blogpost werde ich erklären, warum Struktur und Routinen von großer Bedeutung sind und wie sie helfen können. Zusätzlich möchte ich auf unsere Routinekarten und Planer hinweisen, die im Shop erhältlich sind und dabei unterstützen können, eine effektive Familienroutine aufzubauen.

Warum sind Struktur und Routinen wichtig? Struktur und Routinen geben Kindern Sicherheit und helfen ihnen, sich in der Welt zurechtzufinden. Sie schaffen Vorhersehbarkeit und reduzieren Unsicherheit und Stress. Insbesondere neurodivergente Kinder profitieren von einer strukturierten Umgebung, da sie oft Schwierigkeiten haben, sich an Veränderungen anzupassen. Aber auch für alle Kinder schaffen Routinen ein Gefühl der Stabilität und erleichtern den Alltag für die gesamte Familie.

Morgens: Ein gut organisierter Morgenablauf legt den Grundstein für einen entspannten Tag. Hier sind einige Tipps, wie du morgens Struktur schaffen kannst:

1. Frühes Aufstehen: Stehe gemeinsam mit deinen Kindern früh genug auf, um genügend Zeit für den Morgenablauf zu haben. Vermeide es, in letzter Minute in Hektik zu geraten.
2. Routinen festlegen: Erstelle eine klare Routine mit festen Schritten, die jeden Morgen wiederholt werden. Zum Beispiel: Aufstehen, Zähne putzen, anziehen, frühstücken.
3. Visualisierung: Verwende Routinekarten, um den Kindern visuell darzustellen, welche Schritte sie im Morgenablauf befolgen sollen. Dies hilft insbesondere neurodivergenten Kindern, den Überblick zu behalten.
4. Belohnungen einbauen: Ermutige deine Kinder mit kleinen Belohnungen, wenn sie die Morgenroutine erfolgreich abschließen. Dies motiviert sie und macht den Prozess angenehmer.

Abends: Auch der Abendablauf spielt eine wichtige Rolle, um einen reibungslosen Übergang in die Nacht zu gewährleisten. Hier sind einige Tipps, wie du abends Struktur schaffen kannst:

1. Festgelegte Schlafenszeit: Setze eine feste Schlafenszeit für deine Kinder fest, damit sie genügend Schlaf bekommen und sich besser erholen können.
2. Entspannungsrituale: Baue Entspannungsrituale wie Vorlesen, Musik hören oder gemeinsames Kuscheln in den Abendablauf ein. Diese helfen deinen Kindern, zur Ruhe zu kommen und besser einzuschlafen.
3. Vorbereitung für den nächsten Tag: Bereite gemeinsam mit deinen Kindern die Kleidung, Schultaschen und alles, was am nächsten Tag benötigt wird, vor. Dies spart am Morgen Zeit und reduziert Stress.
4. Nutzung von Planern: Verwende Familienplaner oder spezielle Kinderplaner, um den Überblick über Termine, Hausaufgaben und Aktivitäten zu behalten. Das gibt der ganzen Familie eine klare Struktur und verringert das Risiko, wichtige Dinge zu vergessen.

Um euch bei der Umsetzung einer effektiven Familienroutine zu unterstützen, gibt es spezielle Routinekarten und Planer in unserem Shop. Diese visualisieren den Tagesablauf und erleichtern es Kindern, die Routine zu verstehen und zu befolgen.

Eine strukturierte und gut durchdachte Familienroutine ist von unschätzbarem Wert, um Stress zu vermeiden und den Alltag harmonischer zu gestalten. Egal, ob eure Kinder neurodivergent sind oder nicht, Struktur und Routinen geben ihnen Sicherheit und helfen ihnen, sich besser in der Welt zurechtzufinden. Nutzt unsere Routinekarten und Planer aus dem Shop, um den Morgen- und Abendablauf zu vereinfachen und eine entspannte Atmosphäre in eurem Zuhause zu schaffen.